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I cibi anti-raffreddore, cosa integrare.

I cibi anti-raffreddore, cosa integrare.

Starnuti, malessere, febbriciattola… Sono disturbi frequenti nei piccoli, soprattutto in questa stagione. Ecco alcuni alimenti che, apportando preziose vitamine e sali minerali, possono rendere più forte l’organismo e migliorare la sua resistenza alle malattie. Agiscono in due modi: aumentano le difese immunitarie ed esercitano proprietà antisettiche, cioè contrastano i microbi.

 

Fai il pieno di…

Vitamina C È il più importante fattore protettivo: aumenta gli anticorpi e i globuli bianchi (le nostre difese più efficaci), inattiva alcune tossine, ci protegge dai famigerati radicali liberi e aiuta l’organismo a riparare i tessuti danneggiati. La vitamina C è presente negli agrumi, ma anche nei kiwi, negli spinaci, nei broccoli e nella lattuga, senza dimenticare il prezzemolo che ne è così ricco da esserne una fonte importante anche se usato in quantità ridotte.

Vitamina A Esercita un’azione diretta nella difesa delle vie respiratorie, aiutando lo sviluppo e il nutrimento delle mucose polmonari. La vitamina A si trova soprattutto nella verdura giallo-arancione, come carote e zucca.

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